「朝がつらい」がなくなる本―ぐっすり眠るすっきり起きる習慣術 (知的生きかた文庫 か 41-1)を読みました。
ちょっと前に快眠セラピーという本を読みましたが、 とにかくグッスリ寝て、シャキっと起きて、バリバリ働きたいので、他の本も読んでみようと思って。
エッセンスはよく似ていて。
・やっぱり朝型 ・眠るための環境作り重要 ・温めのお湯で風呂に入ろう ・寝る前は食っちゃだめ ・音ではなく、光で起きよう ・週末の寝すぎはNG(人は寝だめできない) ・朝ごはんを食べよう
こんな感じ。
それぞれのお題について、腑に落ちるような説明が随所に書かれていて、 脳から分泌される物質とかについても、わかりやすく書いてあります。